“调整呼吸，满地踏步跑。”

安东尼和布兰德几个大汉赤裸着上身奔跑，时快时慢，时缓时急，完全按照比赛时的跑动节奏，这是早上的五公里越野运动，几位训练师贴身保护，车库里的几辆跑车全被他们征用了，奥拉朱旺的奔驰前边开路，后面是老约翰法拉利，侧面是布鲁斯两人的保时捷。

“赶紧滴，没吃饭么。”

安东尼几人无不翻白眼，可不没吃饭咋地，天没亮就被你们拉起来了，哪有空吃饭，你们几个倒是会享受，看到跑车后，事先准备的自行车全都扔一边了，不知道现在的油价很贵么，看来这个夏天的训练成本又增加了，单单晨跑一项就代价不菲啊。

五公里后，大家有半小时的休息时间，在此期间，体能教练卡尔不断地对安东尼身上的僵直肌肉、关节等部位进行放松、拉伸，为接下来的训练做准备，以防受伤，至于布兰德三人，就没有这么好的待遇了，只能互相帮忙，谁让他们只是陪练呢。

到了六点钟，众人的第一次进餐，因为要进行剧烈的运动，体能消耗很大，所以伙食标准很高，七分熟的牛排、三块三明治、土豆泥、两杯牛奶、三分烤面包，水果蔬菜若干，在饮食上倒是没有主次之分，众球员都是一样的标准，安东尼也不吝啬，训练期间费用全都由他报销。

饭后一个半小时，安东尼将会进行无球热身训练，底线折返跑、跳绳等一系列的热身运动都会在卡尔的监督下完成，并且随时都会指正热身过程中出现的一些不合理动作，保证充分热身。

八点有球训练，这是安东尼的弱项，会有两个小时的训练时间，左手运球，右手运球，左右交叉运球，布鲁斯还会不时的在旁边就行干扰，拍打安东尼的手臂，以确保基础训练的实战性。

两个小时后，安东尼双手酸痛，跟灌了铅似的，幸好休息时间又到了，这时卡尔再次出现，对身体肌肉进行放松，拉伸各部位关节，这次放松时间大约持续了半个多小时，随后就是今天的第二次进餐。

经过几个小时的高强度训练，第二餐是高热量营养餐，黏糊糊跟果冻似的，看着很恶心反胃，不过这是营养师和老约翰等人经过慎重考虑，专门为安东尼配置出来的，营养价值很高，为的就是弥补球员的体能消耗，另外餐桌上还有大量的小牛肉、鸡肉、水果若干，这些都是增加肌肉强度的食物，随便吃喝。

球员们对高热量营养餐食之无味，可几位训练师肯定不会跟着雇主受罪，虐待自己，他们是怎么好吃怎么来，完全不顾对面球员幽怨的眼神。

午餐后球员们获得了一个多小时的休息时间，这段时间没有任何的训练安排，可却是球员的身体机能恢复时间，上午的训练实在太累了，球员不睡觉不休息，肯定适应不了下午更高强度的训练。